UV-beskyttelse: de 10 mest praktiske metodene

Det kan ikke understrekes nok hvor viktig riktig UV-beskyttelse er, altså beskyttelse mot skadelig UV-stråling, og det går langt utover bare å beskytte enkelte kroppsdeler.

Det er ikke nok bare å ta vare på øynene eller huden din; du må adressere dette problemet helhetlig. Det er avgjørende å forstå de potensielle helsefarene ved å forsømme UV-beskyttelse og hva du kan gjøre for å maksimere sikkerheten.

Farene ved manglende UV-beskyttelse

Du utsetter deg selv for risikoer som disse hvis du ikke beskytter deg mot skadelige stråler:

• Allergier
• Hudens aldring
• Hudsykdommer (inkludert ondartede sykdommer)
• Konjunktivitt
• Grå stær
• Ulike øyelokksvulster
• Bivirkninger: f.eks. for tidlige rynker på grunn av overdreven skuling

Risikoen er betydelig, så du må gjøre alt du kan for å minimere muligheten for å utvikle disse problemene. Her er noen nyttige tips!

Hva er essensen av UV-beskyttelse?

For å vite hva du skal gjøre, må vi først avklare hva UV-beskyttelse betyr, og hva UV-stråling faktisk er.

UV er et spesifikt område av sollysets bølgelengder som er usynlige for det menneskelige øye. De tre mest kjente typene er UVA, UVB og UVC. Spesielt UVB er ansvarlig for solbrenthet og hudkreft. De skadelige virkningene av UV-stråling er omfattende og påvirker hele kroppen, med den største risikoen for huden og synet ditt.

Det er viktig å merke seg at UV-stråling er nødvendig for produksjon av essensielt vitamin D for helsen din, men for å oppnå dette, trenger du 15-20 minutter med full kropps sollys daglig. Men i løpet av denne tiden utsettes både huden og øynene dine for flere skadelige enn fordelaktige effekter.

UV-beskyttelse: Hvorfor er det viktig for øynene dine?

Effekten av UV-lys på øynene kan føre til problemer selv på kort sikt. Mens hornhinnen din for det meste filtrerer ut disse skadelige strålene, kan langvarig eller intens UV-eksponering forårsake skade på øynene. Uten riktig beskyttelse øker du risikoen for betennelse, grå stær og til slutt forskjellige degenerative tilstander.

De 10 mest nyttige formene for UV-beskyttelse

1. Styrk kroppen din!

Du kan forberede huden og de indre organene dine ikke bare eksternt, men også internt mot skadelige stråler. Ulike antioksidanter som finnes i fargerike plantebaserte matvarer kan forberede deg på solrike timer. For eksempel er røde eller sterkt fargede frukter og grønnsaker rike på karoten, og lykopen er også viktig. Det er essensielt å starte intern forberedelse tidlig fordi forsvarsmekanismen tar uker å utvikle.

2. Bruk solbriller av høy kvalitet!

Solbriller har sannsynligvis vært en del av garderoben din i årevis. Du tenker kanskje på dem som stilige tilbehør som komplementerer klærne dine, personligheten din, og gir dekning etter en natt ute. Det er prisverdig at forskjellige designere og motehus utrettelig skaper nye kolleksjoner i henhold til dagens trender, da solbriller faktisk kan være et middel til selvuttrykk. Men ikke glem deres viktigste funksjon: å beskytte synet ditt.

Utover utseendet, vurder følgende faktorer når du kjøper solbriller:

• Følg alltid sikkerhets- og kvalitetsstandardene i landet ditt!
• Sørg for at de passer ansiktsformen din for å gi maksimal dekning!
• Velg kun solbriller med 100% UV-beskyttelse!
• Se etter UV 400 solbriller: søk alltid etter UV 400-merket!

Kvalitet betyr noe: solbriller av lavere kvalitet kan ha UV-filtre, men de ripes lett, og lar skadelige stråler passere gjennom overflateskader!

Hvilke typer solbriller kan du velge mellom?

Solbrillemarkedet tilbyr mange løsninger, alle med sikte på å forbedre beskyttelsen mot skadelige stråler ytterligere.

Polariserte solbriller: Briller med speilglass reduserer mengden lys som trenger inn i øynene og minimerer refleksjoner. De er spesielt egnet for kjøring eller vannsport.

Fotokromatiske solbriller: Fotokromatiske linser kan være en løsning for de som bruker briller med styrke, da de fungerer som vanlige briller innendørs og solbriller utendørs. Disse spesielle linsene sporer intensiteten av UV-stråling og justerer mørkningen eller lysningen deretter.

Briller med styrke: Hvis brillebrukere fortsatt ønsker å bruke separate solbriller, har de muligheten til faste tonede solbriller, som også kan kjøpes med resept.

Databriller: eOptikk tilbyr sine egne merkevarer (samt de laget av andre produsenter), såkalte nullstyrke blålysfiltreringsbriller med UV-beskyttelse. Selv om de ikke har mørke linser, beskytter de fortsatt øynene mot skadelige stråler. Den samme versjonen er også tilgjengelig med styrke.

3. Velg UV-filtrerende briller og kontaktlinser!

Hvis du trenger synskorreksjon, velg briller eller kontaktlinser med UV-filtre, og du har allerede gjort noe for din beskyttelse.

Glass- og plastlinser er pålitelige bare i UVB-området, så de gir ikke en løsning mot de mer skadelige UVA-strålene. Tynnere, høyrefraktive plastlinser beskytter imidlertid tilstrekkelig mot stråling, men bare effektivt mot frontale stråler.

UV-filtrerende kontaktlinser er også et godt valg for linsebrukere, men forvent ikke 100% beskyttelse fra verken linser eller briller. Når det er mulig, bør du alltid bruke solbriller!

4. Bruk en hatt!

Selv de beste kvalitetsbrillene eller solbrillene kan ikke gi maksimal beskyttelse, fordi skadelige stråler uunngåelig når øynene langs kantene deres.

Så hvis du vil være sikker, bruk en bredbremmet hatt, visir eller baseballcaps, som i tillegg til å supplere beskyttelsen fra brillene, også beskytter hodet og huden din mot skadelig lys.

En moderne, oversized hatt kan skygge ikke bare øynene dine, men også skuldrene, nakken og brystet.

5. Se på klokken!

Du kan gjøre mye for å beskytte øynene og huden din ved å unngå soleksponering i de mest kritiske timene. Prøv å unngå solen mellom kl. 10 og 15 når det er mulig.

Dette gjelder også hvis himmelen er overskyet, fordi skadelige stråler fortsatt er til stede, og du kan møte mange problemer hvis du tror du er trygg bare fordi solen ikke skinner.

6. Velg en parasoll!

På strender eller ved kyster kan du ofte ikke finne skygge under et tre, men det er avgjørende ikke å bli i direkte sollys hele dagen.

Mens du er i vannet, kan du ikke unngå soleksponering, men på land bør det være skygge hvor du kan trekke deg tilbake. En parasoll er en perfekt løsning, som du kan kjøpe og ta med deg på ferier, men de fleste strender tilbyr også leiemuligheter for noen få dollar om dagen.

UV-beskyttelse for huden din også

Bruk av solkrem som passer til hudtypen din er essensielt. Dette er spesielt sant hvis du har lys, solsensitiv hud eller mange føflekker.

Hvis du er usikker på hvilket beskyttelsesnivå som er ideelt for huden din, spør en hudlege!

+1 tips: Bruk solkremer forsiktig: selv om du kan oppnå en fin brunfarge med dem uten å utsette deg for UV-stråling, beskytter brunfargen som oppnås utendørs, ikke mot skadelige stråler!

8. Bruk spesielle UV-beskyttende klær

I motsetning til hva mange tror, beskytter ikke en vanlig hvit T-skjorte deg mot skadelige stråler. Så i høyrisikoområder som strender eller fjell, er det verdt å bruke et ekstra våpen: å bære UV-beskyttende klær. UPF-merket på dem angir UV-beskyttelse, med et høyere UPF-nummer som gir større beskyttelse.

Spesielt UV-beskyttet tekstil filtrerer minst 98% av UVB-stråler og 95% av UVA-stråler og gir beskyttelse med faktor 50+.

9. UV-beskyttelse er viktig for barn også!

Barn er mer sårbare for de skadelige virkningene av UV-stråler, fordi hornhinnene deres ikke kan filtrere dem i samme grad som voksnes, og pupillene deres er større. Derfor er det like viktig for dem å ha maksimal beskyttelse og velge passende solbriller.

10. Underkast solbrillene dine UV-testing